zamiast carbo

[...] z bialym serem czy twarogiem lub jajkiem ewentualnie z szynka czy zoltym serem a do popicia szklanka mleka chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - [...]

[...] SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ!!!! BARDZO MI NA TYM ZALEŻY Po treningu poszedł shake a za 2h zjadłem normalny posiłek bo zacząłem grać z ojcem na pleju i sie zasiedziałem Dzisiaj zamiast ryzu był makaron bo ojciec zagniutł ciasto i zrobilismy kluchy. A juz w niedzielę zaprosze was do wielkiego pieczenia mam ochote upieć chleb zytni A tutaj moja [...]

[...] - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się jakieś tłuszcze. A i dobrze by było dorzucić jakieś omega-3 czy to z tranu czy w kapsułkach. +Ja bym tutaj zamiast mleka dał jogurt, serek wiejski. Płatków około 75 gr, II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - B7 T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0//serek light do [...]

[...] na pewno wówczas więcej wchłonie sięaminków i krety na pusty żołądek, pytanie tylko czy posiłek 30min przed treningiem to nie za krótko. 2) Czy można pić napój izotoniczny zamiast klasycznego carbo do treningu (trójbojowy)? Z tego co patrzyłem to chyba i tu i tu są węgle proste i złożone, dodatkowo chyba izotonik ma więcej soli mineralnych i [...]

Zauwazylem ze odzywka bialkowa, czy carbo (mowa o suplementach) nie sa takie drogie, rozumiem ze to w jakis sposob jest chemia prawda, mam pytanie czym generalnie rozni sie porzadny posilek typu makaron + kurczak + tluszcz od odzywki bialkowej + carbo badz gainera, jakie sa minusy spozywania suplementow zamiast jedzenia. Pozdr

[...] w trakcie: Napuj izotroniczny+Carbo po: Anabolic Amino 2300 /3 tabletki Monohydrat Kreatyny /4 tabletki (4g) Carbo W nocy przed snem: Anabolic Amino 2300 /2 tabletki Co o tym sądzicie? Może zamiast Aminokwasów np białeczko INKO-SPORT Muscul Unlimited po 56g/dzień? Moze czegoś więcej może czegoś mniej? He?

[...] jeszcze raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba mieszanego chleb razowy (150g to jakieś 6-7 [...]

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

[...] ma przede wszystkim za zadanie zatrzymanie katabolizmu powysiłkowego... Wdajesz się w polemiki, nie mając racjonalnych argumentow, mam więc dla Ciebie nieśmiałą radę, byś zamiast uskuteczniac dialektykę erystyczną, czas swój poswięcił kompletowaniu rzeczowej wiedzy, jesli mogę podsunąc Ci cos ciekawego to proszę: [...]

Kreatyna - OK HMB - Daruj sobie Dekstroze - Daruj sobie - kup zamiast niej carbo/glukoze. Co do twojej szybkiej przemiany materii / problemow z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " [...]

[...] w ostatnim tygodniu przed przerwą ale potem przeszło wczoraj się znowu odezwało i przy wyciskaniach przeszkadzało. więc póki co trzeba ostroznie. Tez małe zmiany bo zamiast frontów daje syzyfki, i wyciskanie na skosie sztangi zamieniałem na hatle micha trzymana. dzień MC suple: przed treningiem 1,5 porcji EVOLVE 10 tabsów machine man [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]

[...] drobiazgów, ale jak na ówczesna czasy - z umiarem. Choć teraz jak czytam obecne "dawkowanie", wówczas to było SZALEŃSTWO ;) Jak już mam za jakiś czas zwariować do końca, to zamiast supli dewiza: "dieta plus meta", heh. Póki co nie planuję, choć przez starą głowę już myśl przemknęła;) - wkręciłem się konkretnie i nie wyobrażam sobie teraz nie [...]

[...] inaczej ustawić nogi, za mocno skupiam się na pracy tyłka, za mało mocy idzie z dwójek i czwórek. Szybka poprawka na ławce rozgrzewkowej, ustawienie stóp równolegle do ławy, zamiast rotacji do zewnątrz. Ławki eleiko mają jedną wadę, która mnie mocno uwiera - strasznie śliską powierzchnię. Decyzja - robimy BŁOTO na singlecie %-) chlust z wody i [...]

[...] // dieta nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, mozesz [...]

To miła wiadomość. Nigdy nie stosowałem carbo i pewnie bym nie stosował gdyby nie typer, więc jak dostane przesyłke, to zamiast wody będę pił carbo podczas treningu i bede gość

[...] na dzien,bedzie Ci po prostu latwiej,rotowalbym ewentualnie weglami i tluszczami : wiecej wegli = mniej tluszczy. i na odwrot. wiadomo,ze jak Ci wyjdzie 1.6g/kg bialka zamiast tego 2g/kg,to nic sie nie stanie. kreatyne mozna wlaczyc do stalej/cyklicznej suplementacji,wiadomo,ale nie pisalem o niej akurat w Twoim kontekscie. u mnie jest to [...]

[...] - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA xplode - 15g (~10g amin) CM3 - 5g Carbo - 50g WPI - 25g skoro pijesz po treningu wpi to bcaa dalbym na treningu zamiast po jak juz chcesz wykorzystac tyle towaru 2 wariant - trening siłowy + aeroby - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu [...]

[...] wywalił w ogóle z diety. Nabiał jednak bym ograniczył, a zadbał o tłuszcze w diecie. Owoce wliczaj w bilans. Warzywa jesz? Może warto rozważyć włączenie ryby do diety? Albo zamiast wyrzucac pieniadze na carbo, zakup omega3 w formie suplementu? Skoro mowisz, ze z kasą różnie, dlaczego np. nie uwzględnisz w diecie wieprzowiny? Cenowo wypada ona [...]